Voici la liste des 84 postures de yoga "officielles" proposée par la fédération de yoga dont je fais partie (FFEY, Fédération Française des Ecoles de Yoga). Chaque école a ses fondamentaux, et on s'accorde souvent pour dire que les asanas sont au nombre de 84. Comme pour tout en Inde, la réalité est bien plus nuancée !

84 postures de yoga ?

Ce chiffre de 84 postures est en réalité très récent, c'est le Hatha Rathnavali, un texte du 17ème siècle (ce qui sur l'échelle de temps des yogis est quand même récent) qui mentionne ce chiffre et cite les 84 asana ou postures de yoga.

Si l'on regarde la liste proposée dans ce texte, elle diffère légèrement de celle que je vous expose ici. En réalité, si l'on reprend tous les textes et traités de hatha yoga il y en aurait bien plus.

Pourquoi 84 ?

Pour la beauté, la perfection du chiffre !

Les yogis ont comme une obsession du 84. Si le sujet vous intéresse, vous pouvez consulter cet article qui vous démontre à quel point le 84 est génial.

Certains textes évoquent plutôt 84 000 postures... Bon, je mets ça sur le compte d'une erreur de frappe. Si je vous proposais de voir une posture par jour, la liste serait complète pour mon 264ème anniversaire ! Et les moins assidus auraient peut-être lâché d'ici là...

Une posture de yoga par semaine pendant 84 semaines !

Je vous propose cette petite liste pour plusieurs raisons.

Déjà, je m'étais dit que j'allais faire un inventaire des postures histoire d'avoir un peu de recul sur la variété des asana, alors merci à mon professeur préféré pour l'avoir fait sur son propre site. J'ai simplement ajouté les noms des traductions les plus courantes. Soit dit en passant, elles sont souvent fausses, enfin elles ne correspondent pas à une traduction littérale du sanskrit. Mais nous verrons cela en temps voulu, dans chaque fiche posture. Sur cette présentation générale, je garde les noms les plus utilisés.

Ensuite, je voulais vous proposer de petites fiches reprenant toutes les postures. Succinctement bien sûr ! Sinon il faudrait que je publie encore un bouquin mais là j'en ai encore un sur le feu

Donc cette page n'est qu'un portail. Je vous propose de découvrir ces postures avec moi chaque semaine. Pas forcément de vous risquer à les faire, vous allez voir pourquoi il y en a une bonne vingtaine que je ne vous propose jamais en cours !

Contrôle surprise hebdomadaire pour ceux qui viennent à la salle de yoga.

Alors bien sûr, si vous testez, ne forcez jamais. Tout se fait dans le respect du corps, de ses limites, du sens naturel dans lequel se plient les articulations, tout ça...

Au bout de 84 semaines la liste sera complète !

Pour ceux qui ne le savent pas, chaque nom de posture commence par le nom de l'objet / animal / végétal / le nom de la personne auquel il se rapporte et termine par "asana" qui signifie tout simplement "posture".

Pour plus de détails sur le terme de "posture de yoga", le vous laisse jeter un œil ici. 

 

C'est un peu comme un calendrier de l'avent, vous pourrez chercher chaque semaine le nouveau lien qui est apparu.

Ah oui parce que je ne les ferai sûrement pas dans l'ordre, je me laisse au moins la liberté de faire selon l'inspiration du jour.

J'espère que cette proposition vous plaît et que ces petites fiches seront utiles et agréables à consulter.

Je vous donne rendez-vous très vite pour commencer à découvrir cette liste !

La liste des 84 postures de yoga ou asana, en sanskrit et en français

Siddhasana, la posture parfaite

Padmasana, la posture du lotus

Svastikasana, la posture de la croix

Bhadrasana, la posture des souhaits

Vajrasana, la posture du diamant ou posture de la foudre (2 postures de yoga pour le prix d'une, en fait !)

Simhasana, la posture du lion

Gomukhasana, la posture de la tête de vache

Virasana, la posture du héros

Matsyasana, la posture du poisson

Gorakshasana, la posture du sage Goraksha, ou posture du gardien du troupeau

Paschimottanasana, la posture de la pince

Mayurasana, la posture du paon

Kukkutasana, la posture du coq

Kurmasana, la posture de la tortue

Vrkshasana, la posture de l'arbre

Mandukasana, la posture de la grenouille

Garudasana, la posture de l'aigle

Shalabasana, la posture de la sauterelle

Ushtrasana, la posture du chameau

Bhujangasana, la posture du cobra

Dhanurasana, la posture de l'arc

(Ardha) Matsyendrasana, (demie) posture du sage Matsyendra, ou posture du roi des poissons

Akarna dhanurasana, la posture de l'archer

Chakrasana, la posture de la roue

Utkatasana, la posture de la chaise

Sarvangasana, la chandelle ou posture sur les épaules (lire aussi viparita karani mudra, un article sur les postures de yoga inversées)

Shirshasana, la posture sur la tête (lire aussi viparita karani mudra, un article sur les postures de yoga inversées)

Halasana, la posture de la charrue

Lolasana, la posture instable

Kakasana, la posture du corbeau

Vatayanasana, la posture du cheval qui hurle dans le vent

Mahakonasana, la posture du grand angle

Karnapidasana, la posture des oreilles douloureuses

Kapalasana, la posture sur le crâne (lire aussi viparita karani un article sur les postures de yoga inversées)

Garbhasana, la posture de l'embryon

Gokarnasana, la posture de l'oreille de vache

Natarajasana, la posture du danseur cosmique ou du roi de la danse

Padangusthasana, la posture des mains aux gros orteils

Parvatasana, la posture de Parvati ou posture de la montagne assise

Baddhapadmasana, la posture du lotus lié

Ekapadashirshasana, la posture du pied à la tête

Padahastasana, la posture des mains aux pieds

Janushirshana, la posture de la tête aux genoux

Konasana, la posture de l'angle

Trikonasana, la posture du triangle

Rajakapotasana, la posture de la colombe ou du roi des oiseaux

Supta vajrasana, la posture du diamant couché

Bhekasana, la posture de la grenouille ou de la grue cendrée (oui je sais ça n'a rien à voir !)

Makarasana, la posture des crocodiles

Hamsasana, la posture du cygne

Yogasana > bon là quand même vous trouverez tout seuls !

Guptasana, la posture secrète (du coup celle-ci je ne vous la montrerai pas)

Shavasana, la posture du cadavre

Utthita padmasana, la posture du lotus en élévation

Pavanamuktasana, la posture de la libération des vents

Vakrasana, la posture de la torsion

Mariciasana, la posture du sage Marici

Caturanga dandasana, la posture des guetteurs ou posture des 4 membres tendus comme des bâtons

Tolangulasana, la posture du balancier

Parighasana, la posture de la charnière

Navasana, la posture de la barque

Ardha chandrasana, la posture de la demi lune

Anjaneyasana, la posture du petit singe

Hanumanasana, la posture d'Hanuman ou du grand singe

Trishulasana, la posture du trident

Merudandasana, la posture du Mont Meru

Malasana, la posture de la guirlande

Kapalasana, la posture sur le crâne

Ardha Shalabasana, la demi posture de la sauterelle (ou posture de la demi-sauterelle, mais c'est pas terrible niveau bien-être animal)

Setubandhasana, la posture du pont

Bakasana, la posture du héron / de la cigogne

Urdhva paschimottanasana, la posture de la pince en élévation

Vasisthasana, la posture du sage Vasistha

Virabhadrasana, la posture du guerrier

Prasarita padottanasana, la posture des pieds écartés

Mahakurmasana, la grande posture de la tortue (ou posture de la grande tortue)

Bharadvajasana, la posture du sage Bharadvaja

Purvottanasana, la posture du plan incliné

Utthita dhanurasana, la posture de l'arc en élévation

Utthitahastapadangusthâsana, la posture des mais aux gros orteils relevée

Vamcasana, la posture du roseau

Ardha paschimottanasana, la posture de la demi-pince

Vrischikasana, la posture du scorpion (lire aussi viparita karani mudra, un article sur les postures de yoga inversées) 

Uttana kurmasana, la posture de la tortue inversée