Cours de Hatha Yoga audio 4 – Travailler l’ouverture des hanches

Un cours de yoga audio et un livret explicatif reprenant les postures pour pratiquer le yoga chez soi tout en étant guidé.

Les cours de yoga audio se suivent, il est vivement conseillé de démarrer avec le n°1, sauf si vous êtes déjà familier avec les techniques du natha yoga (hatha yoga traditionnel).

Ce cours de Hatha Yoga audio comprend :
– 1 document au format PDF
– 1 fichier audio au format MP3

Ce cours de yoga d’une heure comprend des exercices de respiration, de relaxation et des postures traditionnelles utilisées dans le hatha yoga. Il s’agit du quatrième cours de la série dédiée aux techniques du hatha yoga traditionnel (natha yoga). La séance est axée sur le corps et sur le travail d’ouverture des hanches afin de gagner en confort au quotidien, mais également pour trouver plus d’aisance dans les postures assises traditionnelles lorsque l’on s’y installe de façon prolongée pour le pranayama ou les exercices de concentration (dharana).

Les cours se suivent, des concepts différents sont abordés à chaque séance et de fois en fois nous proposons de nouvelles techniques enrichies  de ce qui a été vu précédemment. Pour une bonne compréhension, il est donc conseillé de suivre les séances dans l’ordre.

Un fichier audio supplémentaire accompagne la séance principale et donne des explications complémentaires.

Le livret (entre 10 et 15 pages suivant les séances) permet de voir les postures et de suivre les étapes détaillées pour s’installer, respirer dans l’asana puis quitter la posture.