Liste des ateliers de yoga pour 2018-2019

Le nombre de participant est limité à 12 personnes par atelier, il est donc nécessaire de réserver votre place si vous souhaitez y participer.

Adresse de la salle : 116 rue Bugeaud, 69006 Lyon

Réservation des ateliers de yoga : vous pouvez me contacter par email (sam@dharmalyon.com), via le formulaire de contact ou par téléphone au 06 71 46 88 84 pour réserver votre place. Nous pouvons également échanger sur le contenu des ateliers si vous souhaitez avoir davantage de précisions avant de vous inscrire.

Horaires et tarifs : les ateliers de yoga démarrent à 14h et terminent à 17h30. Pour ceux qui le souhaitent, nous avons pour habitude de rester échanger autour d'un thé et / ou d'un gâteau après l'atelier mais si vous avez une contrainte, je m'engage à vous libérer à 17h30 😉 La participation demandée est de 40 €, et il faut être adhérent de l'association pour pouvoir y participer (adhésion à 5 €, valable un an).

Prérequis : les ateliers de yoga sont accessibles à tous, sauf s'il est expressément spécifié le contraire. Vous pouvez donc venir, que vous soyez élève de l'école ou pas, que vous débutiez le yoga ou que vous soyez un pratiquant aguerri. J'adapte toujours les ateliers aux personnes présentes, c'est tout l'avantage de pratiquer en petit groupe ! Et c'est pour cela qu'il est préférable de réserver à l'avance.

Modalités : les pratiques sont proposées, jamais imposées. Merci de me signaler avant l'atelier tout état de santé particulier (si vous êtes enceinte aussi, il y a des pratiques à éviter dans ce cas). Un petit document écrit est généralement distribué aux participants afin d'aller plus loin dans la théorie liée à la thématique. Je vous remercie de ne pas (trop) les distribuer hors du contexte de l'école, la théorie est vraiment faite pour aller avec la pratique.

Dates des ateliers (pour plus d'informations, voire les descriptifs complets des ateliers en déroulant la page) :

Samedi 29 septembre 2018 - Pratiques du hatha yoga traditionnel : asana, pranayama, mudra, dharana, yoga nidra (postures, exercices de respiration, concentration / méditation)

Samedi 20 octobre 2018 - Les bases de la pratique méditative, techniques issues du hatha yoga pour découvrir ou redécouvrir la méditation

Samedi 17 novembre 2018 - Pratiques autour du chakra du cœur : travailler sur l'émotivité, la réactivité, favoriser l'ouverture et apaiser

Samedi 12 janvier 2019 - Postures latéralisées et retour dans l'axe, asana et pranayama pour se recentrer

Samedi 9 février 2019 - Les bases du pranayama, pour tous ceux qui veulent découvrir les principaux exercices de gestion du souffle et leurs effets

Samedi 9 mars 2019 - À la découverte du yoga nidra, à la frontière entre veille et sommeil. Un espace de connaissance et de détente autour de pratiques douces.

Samedi 6 avril 2019 - Pratiques autour du chakra du ventre : pratiques énergisantes, pour se dynamiser et se recentrer

Samedi 22 juin 2019 - Pratiques des mudra dans le hatha yoga traditionnel, éveiller l'énergie et revenir vers soi (ouvert aux élèves pratiquant déjà depuis plusieurs mois)

Atelier de yoga du samedi 29 septembre 2018 : les pratiques du hatha yoga traditionnel

natha yoga lyon

Le hatha yoga est très connu en occident depuis quelques années, mais on le limite trop souvent à des enchaînements de postures. Il s'agit en réalité d'une pratique riche et complète qui comprend des techniques très variées.

Les postures (asana) permettent d'assouplir le corps et de le rendre plus résistant, elles sont utiles à ceux qui veulent maîtriser l'énergie et discipliner le mental, le but ultime du hatha yoga.

Le pranayama (exercices de respiration) permet de travailler sur le souffle. Le lien entre le souffle et les pensées peut ici être appréhendé, il devient plus facile de maîtriser ses émotions grâce à la maîtrise de la respiration.

La méditation fait partie intégrante du hatha yoga : nous verrons ici les bases des pratiques de concentration / méditation (dharana / dhyana).

Nous expérimenterons également une pratique de yoga nidra (yoga du sommeil). En restant à la frontière entre veille et sommeil, les barrières du mental et des conditionnements laissent place à un état de détente profonde

Atelier de yoga du samedi 20 octobre 2018 : les bases de la pratique méditative

atelier méditation lyon

Au cours de cet atelier dédié à la méditation dans le cadre du hatha yoga traditionnel, nous verrons différentes pratiques de concentration (dharana) pouvant préparer la méditation.

N'oublions pas que le véritable état méditatif ne se commande pas, il découle éventuellement d'une pratique assidue de concentration…

Nous verrons plusieurs pratiques, comment les préparer, comment habituer le corps à la posture assise et comment intégrer la méditation dans son quotidien.

PROGRAMME DE L'ATELIER :

  • Une préparation à l'assise afin de créer un cadre propice au calme mental
  • Une introduction aux différents types de dharana :
    >  Concentration sur un objet interne ou externe
    >  Utilisation du souffle pour la méditation
    >  Techniques de visualisation
    >  Méditations tantriques (scénario à suivre)
  • Propositions de techniques pour cultiver l'attention au quotidien

Atelier de yoga du samedi 17 novembre 2018 : pratiques autour du chakra du coeur

atelier yoga lyon chakra du coeur

Le centre d'énergie du cœur est en lien avec les émotions, l'égo, la personnalité, autant de sources d'instabilité qui peuvent être utilisées et transformées pour améliorer la compréhension de nos fonctionnements.

Le travail sur le cœur permet de trouver recul et stabilité, d'apaiser le corps et le mental, de développer une énergie plus positive en favorisant l'ouverture à soir et au monde.

PROGRAMME DE L'ATELIER :

  • Éléments de théorie sur le chakra du cœur
  • Des postures (asana) pour travailler de manière ciblée sur le centre du cœur
  • Pranayama (exercice de gestion du souffle) ciblés
  • Concentration (dharana) sur le chakra du cœur
  • Yoga nidra : entre veille et sommeil, nous ouvrirons un espace pour accéder de manière plus intuitive aux contenus de ce centre d'énergie

Atelier de yoga du samedi 12 janvier 2019 : pratiques latéralisées et retour dans l'axe, quelques idées pour se recentrer

atelier yoga lyon janvier 2019

L'une des grandes recherches dans la pratique du yoga concerne notre équilibre personnel. Que l'on soit dans sa vie quotidienne ou sur son tapis de yoga, cette quête du centre est omniprésente. L'oscillation d'un extrême à l'autre nous en apprend beaucoup sur nos possibilités et nos limites mais à un moment ou à un autre l'envie de revenir au centre fait surface. Être équilibré, être centré, ce n'est pas une expression abstraite : il s'agit de mieux accepter les opposés, de les réconcilier et de revenir vers ce qui favorise l'unité et l'harmonie. À travers des pratiques de postures, de souffles et de méditation nous verrons quelques outils pour revenir dans son axe.

Atelier de yoga du samedi 9 février 2019 : les bases du pranayama

atelier pranayama lyon février 2019

Le yoga ne concerne pas uniquement le corps, il permet de travailler l'unité de 3 éléments : le corps à travers la posture, le souffle avec le pranayama (maîtrise de la respiration) et le mental avec la concentration / méditation. La gestion du souffle est centrale dans une pratique de hatha yoga traditionnel. Grâce à une bonne maîtrise, il est possible d'influencer le corps et le mental.

Contrairement à une idée reçue, le but du yogi n'est pas seulement de mieux respirer mais aussi et surtout... De moins respirer ! Dans sa quête de l'immobilité, il passe par le souffle qui se subtilise au fil des pratiques jusqu'à devenir imperceptible.

Au cours de cet atelier, nous verrons les principales techniques de pranayama associées parfois à des postures, à des visualisations et à des mantras.

Atelier de yoga du samedi 9 mars 2019 : à la découverte du yoga nidra

atelier yoga nidra lyon

Le yoga nidra n'est pas un simple outil de relaxation, c'est un moyen d'explorer les espaces entre deux. Entre veille et sommeil, et aussi tous ces instants au fil de la journée où notre attention se modifie. Tous ces espaces où la conscience a tendance à disparaître et dans lesquels il ne tient qu'à nous de la faire réapparaître. Un vaste programme que cette exploration au plus intime de soi. Un entraînement ludique et riche de découvertes à travers les pratiques classiques du yoga nidra. Nous explorerons, la plupart du temps en posture allongée, l'espace où l'on s'endort habituellement pour tenter d'y percevoir une porte vers un sommeil plus conscient.

Atelier de yoga du samedi 6 avril 2019 : pratiques autour du chakra du ventre

atelier yoga lyon chakra du ventre

Le centre d'énergie du ventre est appelé manipura en sanskrit : la cité des joyaux. Responsable de la santé et de la maladie, des émotions les plus vive comme la colère ou la jalousie, c'est aussi le centre où l'on puise sa force, sa capacité à agir dans le monde. Des pratiques dynamisantes pour utiliser à bon escient cette force que nous avons tous en nous.

Au programme, des postures bien sûr, mais aussi des exercices de pranayama, des drishti (techniques occulaires), des pratiques de visualisations et méditation.