Podcast yoga, théorie et pratiques à écouter partout !
Dans cette section vous retrouverez tous les podcasts sur le yoga disponibles gratuitement sur ce site et sur les plateformes comme Spotify, Deezer, Itunes, etc.
Ces ressources audio sont gratuites et incluent des cours, des points théoriques sur les grands principes du yoga ainsi que des explications plus détaillées sur certaines pratiques fondamentales.
Pour aller plus loin, les formations en ligne et les cours payants sont disponibles dans la boutique en ligne !
A écouter avant de commencer les podcasts
Une brève présentation des cours de yoga audio et quelques astuces pour en profiter au mieux.
Découvrir la posture de shavasana
La posture de shavasana est souvent mal comprise ! Il ne s'agit pas seulement de détente. Une fois que le corps est relâché et parfaitement immobile, le yogi cherche à s'enfoncer de plus en plus dans cette immobilité, dans son intériorité. Il immobilise jusqu'au souffle et à la pensée pour expérimenter ce qu'est l'absence totale de mouvement. Si vous souhaitez approfondir, consultez également l'article dédié à la posture de shavasana.
Comment mettre en place une pratique de yoga autonome ?
Voici quelques conseils si vous souhaitez commencer à pratiquer le yoga seul(e) chez vous. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, c'est possible, il suffit de faire ce que vous connaissez ! Et ça n'a pas besoin d'être compliqué pour être efficace.
Nous aborderons les questions les plus fréquemment posées :
-A quelle fréquence pratiquer ?
-Pour quelle durée ?
-Que faire, dans quel ordre ?
-Comment mettre en place une habitude ?
-Comment rester motivé et continuer à progresser ?
Comment la posture influence le yoga et la vie
Un podcast sur ce qu'est la posture.
Elle devrait être stable et confortable. Vous noterez, si vous pratiquez le yoga, que c'est loin d'être toujours le cas !
Elle semble être au coeur du yoga, elle est plutôt au coeur de la vie.
Ingrédient indispensable à la pratique, on ne pourrait cependant pas limiter le yoga à la seule posture.
Un travail qui va au-delà du corps, le but final étant d'avoir un moyen d'action sur les énergies, les ambiances, le mental.
Questionnez vos postures, remettez en cause vos habitudes, telle est la pratique du yoga !
Conte musical : où chercher le meilleur de soi-même ?
A travers ce conte, découvrez où se situent vos potentialités, la meilleure part de vous-même, vos capacités et incapacités.
Un voyage au fil des notes et des mots pour cheminer en soi tout en suivant le fil de l'histoire des Hommes et des dieux.
C'est l'histoire de Brahma, archétype de la création.
C'est l'histoire des Hommes qui étaient autrefois, dit-on, l'égal des dieux.
C'est l'histoire de leur déchéance, et le chemin vers la récupération de leur pouvoir.
Pour un complément sur ce conte, vous pouvez lire l'article associé sur le site.
Mini séance de yoga 1
Un premier cours de yoga audio très calme, sur un rythme lent
Pratiques abordées :
- Posture assise et prise de conscience du corps, du souffle et des pensées
- Janushirshasana, posture de la tête aux genoux
- Nadi shodana, le souffle alterné
- Marjariasana, posture du chat
- Hiranya garbhasana, posture de l'embryon d'or
Détente guidée : étirements et prise de conscience du souffle
Une séance courte de 20 minutes, idéale pour réveiller le corps en douceur ou en préalable aux séances thématiques proposées sur les autres audio.
Pratiques abordées :
- Shavasana (posture du cadavre)
- Dandasana (posture du bâton)
- Jatharaparivartanasana (posture de l'enroulement de l'estomac)
Comment pratiquer ujjayin pranayama ?
Pour compléter les cours de yoga audio, une explication du souffle ujjayin.
Un souffle indispensable lorsque l'on débute la pratique du hatha yoga, il est utilisé tout au long des cours. En utilisant cette technique, la respiration se ralentit, le souffle est plus aisé à maîtriser, on se sent plus centré et plus détendu.
Bhastrika pranayama, le soufflet de forge
Quelques explications sur bhastrika pranayama, la respiration du soufflet de forge, une technique de souffle fréquemment utilisée en hatha yoga traditionnel.
En quelques minutes de pratique (et avec de l'entraînement !) on en ressent rapidement les bienfaits : un regain d'énergie, une plus grande vitalité, la sensation d'être plus centré, plus ancré.
On dit que c'est une pratique qui éveil le feu intérieur : la puissance, la force... la vie, quoi !
Les visualisations, ingrédient clef de la pratique du yoga
Le fait de visualiser un point du corps ou un trajet en reliant cette vision intérieure avec le souffle permet d'apaiser rapidement le mental, de le recentrer sur un support de concentration choisi au lieu de le laisser divaguer. Dans ce podcast, nous abordons la pratique de la visualisation, sa méthode et son utilité. Les visualisations servent de support lors de la pratique des asana mais également durant le pranayama. Elles peuvent servir de support de concentration pour amener vers l'état méditatif.
Podcast yoga : l'équilibre
Comment la pratique du yoga permet-elle de trouver un meilleur équilibre ? Nous ne parlons pas ici seulement de l'équilibre du corps mais d'un état d'harmonie, de confort, dans le corps, dans le souffle et au niveau mental. Cette réflexion sur la notion d'équilibre en hatha yoga précède la séance 5 de hatha yoga dédiée à ce thème, disponible sur le site DharmaLyon.
Mini séance de yoga audio 2
Une mini séance de yoga audio (20 minutes) comprenant des pratiques douces et accessibles à tous :
- anantasana (posture du serpent cosmique)
- dandasana (posture du bâton)
- nadi shodana (respiration alternée)
Kapalabhati pranayama expliqué
Kapalabhati est un pranayama traditionnel fréquemment proposé lors des cours de yoga.
Dans ce fichier audio, je vous explique quels sont les bienfaits de cet exercice de respiration, puis nous passons à une courte pratique guidée sur 5 minutes.
Kapalabhati permet de mieux maîtriser sa respiration au quotidien et apporte une grande détente immédiate.
Mini séance de yoga 3
- Nous commençons par la pratique de makarasana, les crocodiles, qui est une série de torsions au sol.
- Toujours allongé, nous passons en dandasana, posture du bâton, pour relier souffle et mouvement.
- Pour expérimenter l'ancrage, ardha setu bandhasana, la posture du demi-pont.
- Enfin, nous voyons le souffle de kapalabhati, un pranayama qui favorise la détente et la concentration.