Dans cette section vous retrouverez tous les cours de yoga audio disponibles gratuitement sur ce site et sur les plateformes type Spotify.

Ces ressources sont gratuites et incluent des cours, des points théoriques sur les grands principes du yoga ainsi que des explications plus détaillées sur certaines pratiques fondamentales.

Les formations en ligne et les cours payants seront bientôt disponibles dans la boutique en ligne.

Une brève présentation des cours de yoga audio et quelques astuces pour en profiter au mieux.

Un premier cours de yoga audio très calme, sur un rythme lent

Pratiques abordées :

  • Posture assise et prise de conscience du corps, du souffle et des pensées
  • Janushirshasana, posture de la tête aux genoux
  • Nadi shodana, le souffle alterné
  • Marjariasana, posture du chat
  • Hiranya garbhasana, posture de l'embryon d'or

Une séance courte de 20 minutes, idéale pour réveiller le corps en douceur ou en préalable aux séances thématiques proposées sur les autres audio.

Pratiques abordées :

  • Shavasana (posture du cadavre)
  • Dandasana (posture du bâton)
  • Jatharaparivartanasana (posture de l'enroulement de l'estomac)

Pour compléter les cours de yoga audio, une explication du souffle ujjayin.

Un souffle indispensable lorsque l'on débute la pratique du hatha yoga, il est utilisé tout au long des cours. En utilisant cette technique, la respiration se ralentit, le souffle est plus aisé à maîtriser, on se sent plus centré et plus détendu.

Quelques explications sur bhastrika pranayama, la respiration du soufflet de forge, une technique de souffle fréquemment utilisée en hatha yoga traditionnel.

En quelques minutes de pratique (et avec de l'entraînement !) on en ressent rapidement les bienfaits : un regain d'énergie, une plus grande vitalité, la sensation d'être plus centré, plus ancré.

On dit que c'est une pratique qui éveil le feu intérieur : la puissance, la force... la vie, quoi !

Le fait de visualiser un point du corps ou un trajet en reliant cette vision intérieure avec le souffle permet d'apaiser rapidement le mental, de le recentrer sur un support de concentration choisi au lieu de le laisser divaguer. Dans ce podcast, nous abordons la pratique de la visualisation, sa méthode et son utilité. Les visualisations servent de support lors de la pratique des asana mais également durant le pranayama. Elles peuvent servir de support de concentration pour amener vers l'état méditatif.

Comment la pratique du yoga permet-elle de trouver un meilleur équilibre ? Nous ne parlons pas ici seulement de l'équilibre du corps mais d'un état d'harmonie, de confort, dans le corps, dans le souffle et au niveau mental. Cette réflexion sur la notion d'équilibre en hatha yoga précède la séance 5 de hatha yoga dédiée à ce thème, disponible sur le site DharmaLyon.

Une mini séance de yoga audio (20 minutes) comprenant des pratiques douces et accessibles à tous :

  • anantasana (posture du serpent cosmique)
  • dandasana (posture du bâton)
  • nadi shodana (respiration alternée)

Kapalabhati est un pranayama traditionnel fréquemment proposé lors des cours de yoga.

Dans ce fichier audio, je vous explique quels sont les bienfaits de cet exercice de respiration, puis nous passons à une courte pratique guidée sur 5 minutes.

Kapalabhati permet de mieux maîtriser sa respiration au quotidien et apporte une grande détente immédiate.

Une courte séance de yoga pour bien démarrer la journée ou trouver un espace de détente en cas de besoin.
  • Nous commençons par la pratique de makarasana, les crocodiles, qui est une série de torsions au sol.
  • Toujours allongé, nous passons en dandasana, posture du bâton, pour relier souffle et mouvement.
  • Pour expérimenter l'ancrage, ardha setu bandhasana, la posture du demi-pont.
  • Enfin, nous voyons le souffle de kapalabhati, un pranayama qui favorise la détente et la concentration.