Kapalabhati est un pranayama traditionnel fréquemment proposé lors des cours de yoga. Dans ce fichier audio, je vous explique quels sont les bienfaits de cet exercice de respiration, puis nous passons à une courte pratique guidée sur 5 minutes.
Une séance de yoga courte et facile où la plupart des postures sont effectuées au sol. Le souffle de kapalabhati est proposé et expliqué dans le podast suivant pour ceux qui ont besoin de plus de détails !
Un cours de yoga qui a pour thème l'équilibre mais rassurez-vous, il ne s'agit pas de rester debout sur un pied pendant 20 minutes ! Cette notion d'équilibre est avant tout intérieure et consiste à toujours trouver le meilleur positionnement possible, dans le yoga comme dans la vie.
Les visualisations sont peu proposées dans les cours de yoga, et c'est bien dommage car elles permettent de se focaliser rapidement, d'améliorer sa concentration et de profiter pleinement des bienfaits des postures et des pranayamas.
Une courte séance de yoga qui propose trois pratiques douces dans lesquels nous mettons l'accent sur la gestion de la respiration. Cette séance de yoga audio est accessible à tous, quel que soit le niveau de pratique.
Bhastrika pranayama est une technique de souffle puissante qui est utilisée seule ou dans les postures de yoga. C'est l'un des principaux souffles utilisés dans les cours de yoga.
Les étirements et la prise de conscience du souffle sont souvent proposés en début de séance de yoga. Voici une petite pratique de 20 minutes qui permet de bien démarrer sa séance ou qui peut être effectuée indépendamment pour réveiller le corps.
Ujjayin pranayama, une respiration de base pour la pratique du yoga. Une technique toute simple qui permet de mieux maîtriser sa respiration, de l'apaiser et de la rythmer avec plus de facilité.
Un cours de yoga audio facile à suivre de 30 minutes comprenant toutes les dimensions du yoga traditionnel : prise de conscience du corps dans l'asana, travail du souffle avec pranayama et concentration / méditation.
La confiance en soi n'est pas une capacité innée. Elle se construit. Effectivement nous ne sommes pas tous égaux et les épreuves de la vie ont pu éroder cette confiance. Mais grâce aux bonnes habitudes, il est possible de la nourrir et de la développer.
